下奶是指促進(jìn)乳汁分泌的過程，而不是指使乳汁變得更加豐滿。以下是一些促進(jìn)乳汁分泌的做法：

　　1. 母乳喂養(yǎng)頻率：經(jīng)常將寶寶放在乳房上，并保持良好的吸吮力度和吸吮時間。在寶寶需要喂養(yǎng)的時候，盡量不要使用奶瓶，以免干擾乳汁分泌。

　　2. 按摩乳房：輕柔地按摩乳房可以促進(jìn)乳腺通暢，刺激乳汁分泌。在洗澡或喂奶前，用溫?zé)岬拿�巾敷在乳房上，然后進(jìn)行輕柔的按摩。

　　3. 飲食調(diào)理：保證充足的水分?jǐn)z入，飲食中蛋白質(zhì)、鈣、維生素B和E的攝取，可以幫助乳汁分泌。可以嘗試食用一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、燕麥、黑芝麻等。

　　4. 休息充足：母親需要保持充足的休息和睡眠，避免過度疲勞。壓力過大會影響乳汁分泌。

　　5. 不要過度擔(dān)心：精神狀態(tài)對乳汁分泌也有影響。放松心情，不要過度焦慮，可以幫助乳汁分泌更順暢。

　　乳汁分泌受許多因素的影響，每個人的體質(zhì)和情況都不同。如果您有困擾或需要更多咨詢，請咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)師。