三種有益菌分別是乳酸菌、雙歧桿菌和酵母菌。

　　1. 乳酸菌：乳酸菌可以產生乳酸，能夠維持腸道酸性環境，抑制有害細菌的生長，促進腸道消化吸收功能，維護腸道健康。常見的乳酸菌包括嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。

　　2. 雙歧桿菌：雙歧桿菌具有調節腸道菌群平衡、增強人體免疫力、促進營養物質吸收等作用。雙歧桿菌能夠抑制有害細菌的生長，同時也可以幫助分解食物中的纖維素，促進腸道蠕動，減少便秘。常見的雙歧桿菌有雙歧桿菌長雙歧桿菌等。

　　3. 酵母菌：酵母菌可以在腸道中產生有益的酶，幫助消化食物，促進營養吸收。酵母菌還可以調節腸道菌群平衡，增強人體免疫力，抑制有害菌的生長。常見的酵母菌有酵母菌、釀酒酵母等。