慢性胃炎是一種常見的胃病，癥狀包括胃部疼痛、消化不良、惡心等。以下是一些建議的飲食和生活習慣，可以幫助舒緩慢性胃炎的癥狀：

　　1. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精、巧克力等。這些食物可能刺激胃黏膜，導致炎癥加重。

　　2. 注重飲食的溫和和平衡：選擇容易消化的食物，如米飯、面包、面條、軟煮蔬菜、煮雞蛋等。避免過飽和過餐。

　　3. 增加膳食纖維攝入：選擇新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿卜、番茄、土豆、蘋果等。這些食物有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　4. 多飲水：保持適當的水分攝入，有助于保持胃黏膜的濕潤和胃酸的稀釋。

　　5. 飲食時間規律：盡量保持定時進餐和定時休息，避免吃太多或太快。

　　6. 控制壓力：學會放松和緩解壓力，胃病與情緒壓力有一定關聯。

　　7. 避免長時間禁食或過度饑餓：盡量避免長時間不吃東西或過度饑餓，可以適當增加進食的次數和間隔。

　　以上建議只是一般性的指導，如果您患有慢性胃炎，請咨詢醫生或營養師以獲得個性化的飲食建議。