消化吸收不好可能是由于多種原因引起的，包括飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)疾病、壓力等。下面是一些建議來(lái)改善消化吸收問(wèn)題：

　　1. 飲食調(diào)整：確保飲食均衡，包括攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。避免過(guò)多的咖啡因、酒精和油膩食物。盡量避免高糖和加工食品。

　　2. 慢食：細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20至30次，有助于消化和吸收。

　　3. 分餐：分幾次進(jìn)食，每次食量不要過(guò)多，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　4. 規(guī)律進(jìn)餐：盡量保持每天固定的進(jìn)食時(shí)間，讓身體適應(yīng)定時(shí)進(jìn)食，有助于消化吸收。

　　5. 增加纖維攝入：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，可以增加水果、蔬菜、全谷物的攝入。

　　6. 避免壓力：壓力可能導(dǎo)致胃腸道緊張，影響消化吸收。盡量找到減壓方法，如做運(yùn)動(dòng)、放松身心、進(jìn)行瑜伽或冥想等。

　　7. 睡眠充足：保證充足的睡眠時(shí)間，有助于提高消化功能和身體康復(fù)。

　　8. 飲食記錄：記錄進(jìn)食的種類和量，有助于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題食物或飲食習(xí)慣，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

　　如果這些方法沒(méi)有改善癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，以確定導(dǎo)致消化吸收問(wèn)題的具體原因，并獲得相應(yīng)的治療方案。