要促進(jìn)腸胃吸收，可以采取以下措施：

　　1. 均衡飲食：攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，保證營養(yǎng)的均衡。避免食用過多的高脂肪、高糖和高鹽食物，以免對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　2. 細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物可以將食物細(xì)分，增加食物與消化液的接觸面積，便于消化吸收。

　　3. 合理搭配食物：不同食物的消化和吸收速度不同，可以搭配一些含有纖維素的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物，幫助促進(jìn)腸道蠕動，加快食物通過腸胃的速度。

　　4. 飯后散步：飯后適當(dāng)散步可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收。

　　5. 避免過度進(jìn)食和暴飲暴食：進(jìn)食過多會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，而暴飲暴食會導(dǎo)致胃擴(kuò)張，影響腸胃蠕動。

　　6. 合理飲水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于維持腸胃正常的水分平衡，促進(jìn)消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　7. 減少刺激性的食物攝入：避免過咸、辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，這些食物會對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化吸收。

　　8. 調(diào)節(jié)情緒：情緒緊張、焦慮、壓力大等會影響腸胃功能，因此要保持心情愉快，適時進(jìn)行放松和調(diào)節(jié)。

　　9. 合理使用藥物：長期服用藥物或者有慢性疾病的人，應(yīng)遵醫(yī)囑合理使用藥物，以免對腸胃造成損害。

　　10. 定期做運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，有助于腸胃功能的正常運(yùn)作。