高中生適合喝全脂牛奶或者低脂牛奶。全脂牛奶含有較高的脂肪含量，可以提供身體所需的能量；而低脂牛奶則脂肪含量較低，更適合那些關(guān)注體重和健康的學(xué)生。高中生還可以選擇添加維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增強(qiáng)型牛奶，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。選擇適合自己口味的牛奶，以保證每天喝到足夠的鈣和其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分。
比如秋冬季節(jié)，銀耳湯搭配百合或雪梨，能緩解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和鎂元素有助于放松神經(jīng)，睡前喝一杯能改善睡眠質(zhì)量。
