如果腸道吸收不好，可以選擇喝易消化的牛奶，例如低脂奶、乳清蛋白質(zhì)飲料或者乳酸菌飲料。這些牛奶具有較高的消化率，能夠更容易被腸道吸收。避免喝高脂肪或添加糖分較高的牛奶，因為這些牛奶可能會給腸道帶來更大的負(fù)擔(dān)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的牛奶。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
