如果吃了油膩的食物后感覺胃不舒服且想嘔吐，

　　1. 找到安靜的地方坐下或躺下，放松自己的身體。

　　2. 慢慢地呼吸，盡量保持平穩的呼吸，有助于緩解胃部不適感。

　　3. 避免進食其他食物，給胃一些時間來消化。

　　4. 可以喝一些溫水，有助于稀釋胃中的油脂。

　　5. 可以嘗試用溫水加入少量的食鹽漱口，有助于刺激嘔吐反射。

　　6. 如果持續想嘔吐，可以輕輕按摩胃部，但不要過度按摩。

　　7. 如果胃部不適持續較長時間或者癥狀嚴重，建議及時就醫。

　　以上建議僅供參考，并不適用于所有情況。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的意見。