喝牛奶的z佳時間是在早上和晚上。早上喝牛奶可以給身體提供能量和營養，并提高身體的代謝率。晚上喝牛奶可以幫助放松身心，緩解壓力，促進睡眠。也可以在餐前或者餐后適量喝一些牛奶，幫助消化和吸收食物中的營養。個體差異存在，有些人可能對牛奶過敏或消化不良，所以最適合的喝牛奶時間還是要根據個人的情況來確定。