有很多飲料既好喝又健康又不上火，以下是一些例子：

　　1. 清茶：像綠茶、白茶、烏龍茶等都具有抗氧化和抗炎的功效，還能幫助降低血壓和改善心血管健康。

　　2. 果汁：新鮮榨取的果汁富含維生素和礦物質，但要注意選擇低糖水果，如檸檬、藍莓、菠蘿等。

　　3. 蔬果汁：蔬果汁是將蔬菜和水果攪拌成汁，保留了大部分的纖維和營養物質。常見的有胡蘿卜汁、西紅柿汁等。

　　4. 豆漿：豆漿富含蛋白質和纖維，對身體健康有益，但要選擇無糖或低糖的豆漿。

　　5. 牛奶和豆奶：牛奶和豆奶都富含蛋白質和鈣，但要選擇低脂或無脂版本。

　　6. 純凈水：純凈水是最健康和無卡路里的選擇，它可以幫助保持身體水分平衡，促進新陳代謝。

　　適量飲用是關鍵，因為即使健康的飲料也可能有糖分或其他添加劑。