姨媽期間，可以選擇一些含有豐富纖維和維生素的水果，幫助提高身體的抵抗力，緩解姨媽期間的不適感。以下是一些適合姨媽期間食用的水果：

　　1. 紅棗：紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，可以補(bǔ)充姨媽期間失血所導(dǎo)致的貧血癥狀。

　　2. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和維生素C，可以幫助提高身體的水分補(bǔ)充和免疫力。

　　3. 葡萄：葡萄富含維生素C和纖維，具有抗氧化的作用，有助于緩解姨媽期間情緒波動(dòng)和疲勞。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的鎂和維生素B6，可以緩解姨媽期間的肌肉痙攣和不適感。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以幫助提高免疫力，緩解姨媽期間的疼痛和不適感。

　　除了以上水果，還可以根據(jù)個(gè)人口味和偏好選擇其他含有豐富維生素和纖維的水果，如蘋果、獼猴桃、藍(lán)莓等。記得保持飲食均衡，適量攝入水果，避免過量食用任何一種水果。