早晨吃一些容易消化的食物可以幫助改善胃部不適。

　　1. 燕麥片：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，易于消化，并且有助于穩定血糖水平�？梢赃x擇用熱水沖泡，或者用低脂牛奶代替水，搭配一些水果和蜂蜜。

　　2. 蒸蛋：蒸蛋是一種輕食，富含優質蛋白質，易于消化。可以加入少量蔬菜和低脂奶酪來增加口感和營養。

　　3. 粥：稀飯或者粥是一種容易消化的食物選擇。可以選擇煮白米粥、小米粥、薏米粥等，再搭配一些蔬菜或者瘦肉。

　　4. 面食：可以選擇一些小份量的面食，如小餛飩、小籠包等。注意選擇不油膩的餡料，并搭配一些清淡的湯底。

　　5. 水果和酸奶：一些水果，如香蕉、蘋果、柚子等，以及低脂酸奶都是比較容易消化的，早晨可以選擇其中一種或者搭配食用。

　　早晨還應保持充足的水分攝入，可以喝一杯溫水或者檸檬水來促進胃腸蠕動。避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，也可以有助于改善胃部不適。如果胃不好的癥狀持續存在或者加重，建議咨詢醫生的建議。