
涼拌白菜是一道簡(jiǎn)單又美味的涼菜,以下是一種常見的做法:
材料:
- 生白菜葉:適量
- 大蔥:適量
- 生姜:適量
- 蒜:適量
- 辣椒:適量
- 醬油:適量
- 醋:適量
- 糖:適量
- 鹽:適量
- 花椒粉:適量
- 香油:適量
步驟:
1. 將白菜葉洗凈,切成片狀,放入開水中焯水,煮至變軟,撈出瀝干水分,放入冰水中浸泡片刻,使其變脆。
2. 蔥姜蒜切成末,辣椒切成細(xì)絲備用。
3. 在一個(gè)大碗中,加入醬油、醋、糖、鹽、花椒粉、蔥姜蒜末和辣椒絲,攪拌均勻成為調(diào)味汁。
4. 把泡好的白菜葉瀝水后放入碗中,澆上調(diào)味汁,輕輕拌勻。
5. 最后加入少許香油,提升菜肴的香氣。
6. 把拌好的白菜裝盤即可。
以上是一種簡(jiǎn)單的白菜涼拌做法,你也可以根據(jù)個(gè)人口味適量調(diào)整調(diào)料的用量,增加或減少辣椒的數(shù)量來達(dá)到你喜歡的口味。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
