脾胃虛指的是脾胃功能不足，容易消化不良、食欲不振、腹脹等癥狀。以下是脾胃虛人群適合食用的10種食物：
1. 粳米：易于消化吸收，補益脾胃。
2. 玉米：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于消化和營養吸收。
3. 小米：營養豐富，易于消化，有益于脾胃健康。
4. 紅棗：具有補脾胃、益氣血的功效。
5. 薏米：具有健脾胃、利水濕的作用。
6. 山藥：有健脾益胃、潤肺止咳的作用。
7. 黃豆：含有豐富的蛋白質，有助于補益脾胃。
8. 白扁豆：具有健脾開胃的作用。
9. 雞肉：易于消化吸收，有助于補益脾胃。
10. 鯽魚：具有健脾胃、益氣血的功效。
上述食物適合脾胃虛的人群食用，但每個人的身體狀況不同，還是建議在醫生或營養師的指導下選擇合適的食物。
1.先調脾胃再補肝腎，循序漸進是關鍵脾胃是氣血生化之源，就像給身體“打地基”。如果脾胃虛弱時直接大補肝腎，反而容易“虛不受補”，出現腹脹、腹瀉或上火。脾胃虛弱的人盡量少吃生冷、油膩的食物，這些會加重脾胃負擔，影響滋補效果。
