腸胃不好的人應該選擇易消化、溫和、有營養的食物，以改善腸胃功能。

　　1. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，宜選擇溫熱的食物，如溫熱的湯、粥等。

　　2. 高纖維食物：選擇富含膳食纖維的食物，如全谷類食物、蔬菜、水果等。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 低脂食物：避免攝入過多的油脂，選擇低脂的食物，如瘦肉、魚類等。

　　4. 高蛋白食物：適量攝入高蛋白的食物，如禽肉、魚類、豆類等，有助于維持腸道黏膜的健康。

　　5. 發酵食物：攝入一些含有益生菌的發酵食物，如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，有助于維持腸道菌群的平衡。

　　6. 少食多餐：分幾次少量進食，避免一次進食過多，有助于減少胃腸負擔。

　　還應避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、酒精等。每個人的腸胃情況不同，建議根據自身的實際情況和醫生或營養師的建議來調整飲食。