肚子脹有便意拉不出來，考慮主要是由于胃腸積氣，氣機運行不暢，氣機阻滯，胃腸蠕動減慢而引起。平時生活上可以通過以下辦法改善：1、培養便意，每天準時去排便。2、有便意的時候，馬上去排便。3、可以多食用有助提高腸胃消化能力和蠕動能力的食物，對排便有效果的蔬菜、水果等幫助排便。另外日常飲食中加入水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。