1. 保持適當的體力活動：多參加體育運動，比如游泳、跑步、籃球等，不僅可以消耗熱量，還可以增強身體的循環系統，增強機體的抵抗能力和代謝能力，使機體運轉良好，從而減少體內脂肪的積累，達到67體內脂肪減少的目的。2. 控制飲食，盡量不吃過多的油炸、腌制、油炸、甜食等食物，多吃蔬菜水果等低熱量的食物，可以緩解體重的上升，還有助于保持身體健康。3. 每日定時排便，保持腸胃蠕動良好，可以幫助排毒減肥。4. 定期調理肝腎功能，如采用中藥潤肺止咳、清熱和滋腎之類的藥物，可以有效的降低體內脂肪的積累，達到減肥的目的。