改變體質的原理是積極的生活方式，不是一蹴而就的結果，所以，把一個易胖體質改為易瘦體質不是一件容易的事，需要具體分析體質概況，采取正確的措施和康復方法，才可以改善身體狀態。首先，你需要從飲食、運動、心理等方面入手，調整日常作息，才能改變體質。飲食上，可以適當增加蔬果、豆類等食物的攝入，避免食用高熱量食物；運動上，以低強度的運動為主，增加有氧運動量，不宜大量及時的重量訓練；在心理上，要常處于一個放松舒適的環境中，避免過度壓力，平時保持良好心態，持之以恒，就可以改變自己的體質。