1. 保持良好的飲食習慣。限制每天的熱量攝入，盡量比較低的熱量，用大量的蔬菜和水果來代替高熱量的食物。2. 鍛煉身體。在每天的鍛煉中，可以加強腿部肌肉的鍛煉，section內就算站立訓練也會有很大的效果。3. 不要吃油膩的食物。多食用新鮮水果或蔬菜，簡單把它們蒸或煮一下，避免在夏天吃油膩的食物。4. 保持良好的作息習慣。睡眠時間要保證每天8小時，盡量不熬夜，減少或避免晚上吃東西和過量飲酒，有助于身體減肥。5. 多喝水。保持身體充沛的水分，有助于消除體內的毒素，并可以提高新陳代謝速度。6. 遵守定時進食的原則。每天固定時間吃飯，保證每餐減少數量。7. 培養持之以恒的習慣。不要屈服于饑餓或渴望，總是保持一種良好的飲食習慣，最終你會感覺到自己變得更瘦。