1.多吃均衡的飲食，保證每天營養(yǎng)的攝入。盡量要食物的多樣性，也攝取足夠的維生素和礦物質。可以多吃富含蛋白質的食物，比如魚、肉、豆制品、瘦肉等，加上米飯、糙米飯、蔬菜、水果等，營養(yǎng)均衡，調節(jié)攝入量。2.多體育鍛煉，增加代謝速度。除了運動，還可以堅持正確的作息時間，控制每天的睡眠時間，可以保證更好的精神狀態(tài)，避免多余的體重下降。3.多喝水，保持體內水分平衡，幫助身體代謝排毒。4.多接受心理咨詢，正確認識自己，更好地控制情緒，減少過激情緒的影響，讓自己遠離心理壓力。