1.堅持飲食習慣，多吃肉類食物，堅持吃早餐，不跳餐，可以多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜等，增加蛋白質的攝入量；2.適當睡眠，保證充足的睡眠時間，7-9個小時；3.多運動，進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等，提高新陳代謝，增加更多的營養；4.適當補充營養膳食，正確膳食習慣，晚餐要晚，少食多餐，注意補充鋅、鐵等多種維生素；5.增加水分的攝入量，每天需要喝2-3升的清水，盡量不喝含糖的飲料。