？1. 飲食不規(guī)律：不規(guī)律的飲食（尤其是攝入過多的垃圾食品）會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食量的不斷增加，體重也會(huì)隨之上升。2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏鍛煉會(huì)降低新陳代謝率，減少身體產(chǎn)生的熱量，無法消耗攝入的多余熱量，久而久之仍會(huì)使體重增加。3. 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加食欲，在集中運(yùn)動(dòng)之后你也可能會(huì)變得特別饑餓，從而吃更多，從而使體重增加。4. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)信號(hào)物質(zhì)的平衡，使身體容易產(chǎn)生食欲，久而久之會(huì)導(dǎo)致體重增加。5. 食物不平衡：如果攝入的食物中糖類、脂肪和熱量攝入過多，卻缺少蛋白質(zhì)，那么久而久之體重也會(huì)隨之增加。
