第一次經(jīng)歷焦慮的人首先應(yīng)該做的是把這種感覺徹底放下，然后想辦法讓自己放松。重要的是要學(xué)會(huì)正確的自我調(diào)節(jié)，多參加一些愉快的活動(dòng)，增強(qiáng)自信心，并盡力培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，吃出健康體重，比如運(yùn)動(dòng)，適度睡眠、營養(yǎng)均衡飲食等。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己越來越瘦又越來越怕，那也可以咨詢專業(yè)的心理治療師，以及給自己注射精神藥物，以緩解病情。