1.吃豐富的飲食:多吃蛋白質(zhì)、魚、肉、奶類等,可以增加身體營養(yǎng),還可以增加體重;2.多吃清淡的食物:若干清淡蔬菜加少量米飯或面條,也可以補充營養(yǎng);3.重視熱量:可以多吃一些富含熱量的食物,如淀粉、油炸食品,這樣能夠豐富熱量;4.多喝水:可以每天喝2-3升清水,增加身體的水分,改善新陳代謝;5.多運動:比如做力量訓練、慢跑等,這樣可以增加體重、增加肌肉,達到增肥的目的。
發(fā)布時間:2023-03-01 10:56:38
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