營養1.魚類：魚肉富含蛋白質，含有高質量的氨基酸，對于老年人的肌肉，骨骼及代謝等有很大的幫助；2.蛋類和豆類：蛋類中的蛋白質更容易被人體吸收，含有豐富的鐵、維生素A、維生素E，能促進肝臟的正常運作；豆類中的蛋白質含量很高，營養豐富，有利于補充氨基酸，維生素和礦物質；3.葉菜類：葉菜類蔬菜營養價值高，富含維生素，能有效補充老年人各種營養素；4.水果：水果加入飲食中，能多攝取礦物質、維生素、纖維素等，能有助于調節消化系統，改善老年人的營養；5.乳制品：乳制品中的乳鈣含量極高，是老年人彌補營養缺乏和增強骨密度的ZJ食物；6.堅果：種類多樣，富含植物脂肪、維生素、微量元素，有助于老年人改善新陳代謝，促進營養吸收。
