1. 認識到自己的問題：首先，你需要承認自己的暴脾氣是一個問題，而不是別人的問題。你需要理解自己對別人造成了困擾和傷害，才能真正意識到需要改變。2. 找到解決問題的方法：找到適合自己的方法來學習如何控制情緒。可能需要學習溝通技巧、放松技巧、冥想等等。3. 找到緩解壓力的方法：發泄情緒并不是解決問題的方法。相反，它可能會加重壓力和不滿的情緒。找到緩解壓力的方法，例如運動、藝術創作、閱讀等等，可以幫助你更好地控制情緒。4. 保持冷靜：在緊張或挑戰的情況下保持冷靜可以幫助你控制情緒。當你感到情緒波動時，嘗試減緩呼吸并深呼吸。5. 尋求幫助：如果你認為你的暴脾氣有嚴重的影響，你應該考慮尋求專業幫助。一個經驗豐富的心理醫生可以幫助你找到更好的方法來控制情緒。