小孩子在成長發育期需要充足的營養，才能有一個健康的體格。以下是一些小孩子可以吃的食物：1. 蛋白質豐富的食物：例如雞肉、牛肉、雞蛋、豆類等。2. 蔬菜和水果：富含維生素和礦物質，可以增加抵抗力，例如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、蘋果、葡萄、草莓等。3. 優質碳水化合物：例如全麥面包、燕麥片、玉米、米飯等。4. 富含鈣質的食物：例如牛奶、豆腐、芝士等。另外，小孩子的飲食習慣也很重要。應該避免食用糖果和垃圾食品等高熱量、高糖分的食物。飲食要多樣化，不要偏食。而且，孩子需要充足的睡眠，保證充分的休息時間，才能更好地吸收營養，體格才會健康成長。