虛弱是指機體內部的免疫力系統失衡。虛弱的原因有很多種，如長期疲勞、飲食不良、肝臟和腎臟功能不良、情緒壓力等。為了補充營養，應該選擇高蛋白、高營養的食物，如肉、魚、豆類、蔬菜、水果等，適當增加飯量，多喝水。此外，還可以適當服用一些保健品，如維生素、礦物質等。但是，需要注意的是，應該在醫生的指導下進行補充，避免不必要的副作用。最重要的是要保持充足的睡眠和放松心情，避免長期疲勞和情緒壓力。