1. 增加攝入熱量：體型偏瘦的人應該增加每天的飲食攝入量，以保證身體有足夠的能量來進行生理活動。可以通過增加每天的進食量或增加每頓飯的食量來實現這一目標。2. 多吃高熱量食品：偏瘦的人應該多吃一些高熱量的食品，例如牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、豆類、堅果等。這些食品含有大量的蛋白質和脂肪，可以幫助增加身體的體重和肌肉量。3. 適當鍛煉：適量的鍛煉可以促進身體的新陳代謝和肌肉生長，可以幫助偏瘦的人增加體重。可以選擇進行力量訓練、重量訓練等鍛煉方式，以增加肌肉量。4. 睡眠充足：睡眠是身體恢復的重要途徑，充足的睡眠可以幫助偏瘦的人增加體重。睡眠時身體釋放的生長激素可以促進肌肉的生長和修復。5. 增加餐次：多吃幾頓小餐，這樣可以讓身體在一天內攝取更多的營養，有助于增加體重。每次進食盡量避免吃一些高纖維、低熱量的食物，例如生菜、西紅柿等，而應該選擇一些高熱量、高蛋白的食物，例如肉類、魚類、豆類等。
