1. 增加熱量攝入：天生瘦的人可能需要增加熱量攝入，例如增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，以協助身體儲存更多的能量。2. 健身鍛煉：增加肌肉量是增加體重的一個方法。通過重量訓練或有氧運動，如慢跑或游泳，可以增加肌肉質量并幫助體重上升。3. 增加進餐次數：增加進餐次數可以增加攝入的總熱量，并有助于增加體重。建議每日進食5-6餐，每餐間隔2-3小時。4. 避免過度運動：過度運動會消耗更多的熱量和脂肪，并可能導致體重下降。因此，建議減少過度運動的時間，以便身體有足夠的時間去吸收和儲存能量。5. 增加睡眠時間：足夠的睡眠可以幫助身體恢復并增加能量儲備。建議每晚睡眠7-8小時，以幫助身體重建能量儲備。
