1. 增加熱量攝入：骨瘦如柴的人需要增加每日攝入的熱量。可以通過增加主食、加餐、多吃高熱量食物等方式來增加熱量攝入。2. 多吃高蛋白食物：骨瘦如柴的人需要多攝入蛋白質來增加肌肉質量。可以多吃雞肉、魚肉、牛奶、乳制品等高蛋白食物。3. 健身鍛煉：增加肌肉質量是增肥的關鍵，因此需要進行力量訓練，增加肌肉質量。可以選擇自重訓練、啞鈴、杠鈴訓練等方式進行鍛煉。4. 合理安排飲食：增肥過程中要注意飲食的合理搭配，保證足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入，同時注意選擇營養豐富的食物，如蔬菜、水果等。5. 計劃合理的增肥期：增肥需要一定的時間，需要制定合理的增肥計劃，并堅持執行。同時，要注意增肥速度適中，太快會導致身體負擔加重，太慢則效果不佳。
