體質偏寒的女性在例假期間應該避免食用生冷食物，尤其是冰鎮飲料和果汁。建議食用溫熱食物，如姜湯、雞湯、熱牛奶、黑糯米粥、紅糖水、姜茶等。還可以適量食用一些溫熱的水果，如蘋果、柿子、火龍果等，但是不宜過多。此外，在飲食上可以多吃一些溫補食材，如生姜、羊肉、牛肉、雞蛋、山藥等，以調整體質，緩解經期不適。