建議多攝入以下食物：1.富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、柿子椒等，有助于維持眼睛健康并保護(hù)視力。2.富含維生素C和E的食物，如柑橘、橙子、草莓、西紅柿等，能夠減輕眼睛疲勞和對抗自由基，保護(hù)眼睛。3.含有大量黃酮類化合物的食物，如紫菜、茶葉、葡萄等，能夠防止眼睛的老化過程。4.富含omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、亞麻籽等，能夠幫助保持眼部健康。5.增加蛋白質(zhì)攝入，如魚、肉、豆類等，有利于眼睛的修復(fù)和維生。此外，要避免吸煙和過度飲酒，保持充足的睡眠和注意眼部衛(wèi)生，以維持眼睛健康。
