1. 均衡飲食：保證每日三餐，主食、蔬菜、水果以及少量的蛋白質(zhì)類食物，控制食量和碳水化合物的攝入量。2. 控制熱量：每天熱量攝入不能過多，一定要注意到每個(gè)食物的熱量含量。3. 合理運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體燃燒卡路里，提高新陳代謝，消耗多余脂肪，逐漸減輕體重和改善身體健康。4. 調(diào)整生活方式：保證充足的睡眠和精神放松，減少壓力和焦慮的情緒，這對(duì)身體的健康和調(diào)節(jié)體重都有好處。5. 堅(jiān)持：改善易胖體質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力，在生活中要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，做到持續(xù)不斷的改善和調(diào)節(jié)。