男士在減脂增肌的同時需要注意飲食搭配,以下是一些建議:1. 優質蛋白質:增肌需要充足的蛋白質供給,可以選擇雞肉、牛肉、魚肉、蛋白粉等。2. 碳水化合物:控制碳水化合物的攝入量,可以選擇全谷類食品、蔬菜、水果等。3. 脂肪:適量的脂肪是必要的,可以選擇堅果、魚油等富含健康不飽和脂肪酸的食物。4. 纖維素:膳食纖維有助于消化系統健康和控制體重,可以選擇谷類、豆類、蔬菜、水果等。5. 飲食平衡:合理安排三餐,控制飲食熱量,同時保證營養平衡,并注意足夠的水分攝入。
發布時間:2023-03-17 12:11:00
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