增肌蛋白粉的ZJ食用方法和時間是在鍛煉前30分鐘和鍛煉后1小時內食用。這個時間段被稱為“黃金時間”，因為在這段時間內，身體吸收蛋白質的能力ZQ。在這個時間段內，身體需要大量的蛋白質來修復肌肉并促進肌肉生長。 在食用增肌蛋白粉的時候，可以將蛋白粉混合在水或牛奶中飲用，也可以加入一些水果和堅果來增加口感。建議每天食用2-3次，每次20-30克左右。此外，增肌蛋白粉不應該作為主要的蛋白質來源，應該與其他蛋白質來源進行搭配食用，例如雞肉、魚肉、雞蛋、奶制品等。