普通蛋白粉可以幫助增加肌肉量，但并不是肌肉生長的唯一途徑。增肌還需要適當的訓練、足夠的休息和營養平衡的飲食。普通蛋白粉可以提供肌肉生長所需的氨基酸，但是如果攝入過多，可能會導致脂肪堆積。總而言之，普通蛋白粉有助于增肌，但并非萬能，需要結合其他措施才能達到ZJ效果。