增肌粉和乳清蛋白粉是補充蛋白質的兩種常見選擇，它們的區別和作用如下：區別：1. 來源不同：增肌粉一般是由多種蛋白質混合而成，包括牛奶、雞蛋、大豆、魚等。而乳清蛋白粉則是從牛奶中提取出來的乳清蛋白。2. 吸收速度不同：乳清蛋白粉的吸收速度比增肌粉快，因為乳清蛋白含有豐富的亮氨酸和支鏈氨基酸，有利于快速合成肌肉蛋白質。增肌粉則包括多種蛋白質，吸收速度相對較慢。3. 營養成分不同：增肌粉比乳清蛋白粉更容易獲得全面的營養成分，因為其混合了多種蛋白質來源；而乳清蛋白粉則主要富含乳清蛋白質。作用：1. 增強肌肉生長：增肌粉和乳清蛋白粉都富含蛋白質，可以提供必要的氨基酸和能量，促進肌肉生長和修復。2. 幫助恢復訓練：運動后肌肉需要恢復和修復，增肌粉和乳清蛋白粉都可以為身體提供適當的營養和能量，幫助肌肉快速恢復。3. 促進代謝：增肌粉和乳清蛋白粉都可以提供足夠的蛋白質和能量，幫助身體維持正常代謝和能量消耗，同時也可以降低饑餓感。