這取決于你的目標。如果你想增肌，那么增肌粉更適合你。增肌粉含有高蛋白和高碳水化合物，可以幫助肌肉生長和恢復。如果你只想減肥或保持身材，那么蛋白粉更適合你。蛋白粉含有高蛋白和低碳水化合物，可以幫助你保持肌肉質量并減少脂肪。無論你選擇哪種，都應該根據自己的目標和身體需要來選擇。