瘦人增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。以下是一些常用的補(bǔ)劑：
1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的重要組成部分，蛋白粉可提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，方便攝入。
2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是肌肉合成所需的氨基酸之一，補(bǔ)充BCAA可促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3. 肌酸：肌酸可增加肌肉耐力和力量，有助于增加肌肉質(zhì)量。
4. 魚(yú)油：魚(yú)油富含Omega-3脂肪酸，有助于減少肌肉炎癥和提高肌肉生長(zhǎng)。
補(bǔ)劑只是輔助增肌的手段，最重要的還是要通過(guò)合理的飲食和鍛煉來(lái)提高肌肉質(zhì)量。
若擔(dān)心豆類(lèi)產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類(lèi)能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
