以下是幾種增肌喝的湯：

　　1. 雞肉湯：雞肉富含高質量蛋白質，不僅容易消化吸收，而且有益于肌肉生長。可以將雞肉和蔬菜一起煮成湯，增加膳食纖維和維生素攝入，促進肌肉生長。

　　2. 牛肉湯：牛肉是高蛋白、低脂肪的食品，含有必需的氨基酸，可以促進肌肉合成。在煮牛肉湯時，可以添加蔬菜和藥材，增加營養價值。

　　3. 豆腐湯：豆腐是高蛋白、低脂肪的食品，含有多種氨基酸和植物雌激素，可以促進肌肉發育。可以將豆腐和蔬菜一起煮成湯，增加營養價值。

　　4. 魚湯：魚肉富含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸，有益于肌肉生長和心血管健康。可以將魚和蔬菜一起煮成湯，增加營養價值。

　　增肌時可以選擇高蛋白、低脂肪、富含必需氨基酸的食品，搭配不同的蔬菜、藥材和調味料，煮成營養豐富的湯。增肌過程中還要保證足夠的運動量和睡眠質量。