這要視具體情況而定，通常建議每天喝1-2次增肌蛋白粉，每次10-40克左右，在運動前或運動后飲用，以幫助增強肌肉的修復和生長。但是應該注意，如果您的膳食已經提供了足夠的蛋白質，或者您有腎臟疾病或過敏史，建議在使用增肌蛋白粉前先咨詢醫生或營養師的建議。