如果您二十三歲的身體健康，并且想要增加體重，
1. 飲食：增加每天的卡路里攝入量。您可以增加每餐的食物份量，或增加餐次的頻率，每天多吃一些高能量食物，如堅果、干果、芝士、雞肉等。
2. 運動：鍛煉是重要的，它可以幫助您增加肌肉質量。重量訓練和力量訓練是可行的，但是確保您的肌肉群得到適當的休息和恢復時間。
3. 休息：確保您有足夠的休息和睡眠，這有助于身體恢復和增加肌肉質量。
4. 咨詢營養師：咨詢一位營養師，他們可以為您提供指導，并為您設計合適的飲食計劃。
如果您的瘦削是由疾病或其他健康問題引起的，請咨詢醫生獲取建議。
