以下是一些增加體重的方法：

　　1. 多吃高熱量的食物，如堅果、花生醬、蛋白質豐富的肉類、魚類和奶制品。

　　2. 增加飲食攝入量，每天多吃幾餐，并增加食物的攝入量。

　　3. 增加肌肉質量，通過力量訓練和重復訓練來增加肌肉。

　　4. 避免長時間不吃或跳餐，保持每天有充足的能量消耗。

　　5. 盡量避免吃過多的垃圾食品和高糖分的食品，這些食品可能會增加體重，但不健康。

　　6. 吃一些富含脂肪的食物，如魚油、植物油、堅果和鱷梨。

　　但要注意，增加體重需要合理飲食和合理鍛煉，不應過度攝入高熱量食品或過度鍛煉，以免對健康造成不良影響。建議在增加體重前，先咨詢醫生或營養師。