瘦子減脂時(shí)，如果只是單純地減少卡路里的攝入，不進(jìn)行任何力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)攝入的補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。身體在減脂過(guò)程中會(huì)消耗脂肪和肌肉，如果沒(méi)有相應(yīng)的補(bǔ)充，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉以供能量消耗。
為了避免肌肉流失，瘦子減脂也需進(jìn)行強(qiáng)度適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì)，以幫助維持和增加肌肉質(zhì)量。合理的減脂計(jì)劃應(yīng)該是通過(guò)減少脂肪攝入，增加有營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，并結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)。
掉肌肉嗎)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
