要增重需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加攝入的熱量：增加食物攝入量或增加高熱量食物的攝入，如堅(jiān)果、脂肪較高的食物、含有高蛋白質(zhì)的食物等。

　　2. 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，以促進(jìn)體內(nèi)能量消耗和脂肪代謝。

　　3. 合理搭配餐食：合理搭配三餐，增加蛋白質(zhì)攝入，保證足夠的維生素和礦物質(zhì)的攝入。

　　4. 建立健康的生活習(xí)慣：戒煙、戒酒、保證充足的睡眠，保持心情愉快，以提高身體免疫力，促進(jìn)身體健康。