高熱量的食品如油炸食品、糖果、巧克力、薯片、餅干、芝士、堅果等，以及高脂肪的食品如牛奶、奶酪、肉類等，都可以幫助增加體重。注意適量攝入，不要過量，因為過量攝入這些食品可能對身體健康產(chǎn)生負面影響。應該搭配科學的運動和飲食計劃，增肥的同時保持身體健康。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進蠕動，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時間，長期吃還能改善便秘問題。
發(fā)布時間：2023-03-29 07:00:19
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