
女性偏瘦的原因可能是多種因素引起,如代謝率高、運動量少、飲食不均衡等。增加體重不僅需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素,還需要注意合理的飲食結構和良好的生活習慣。以下是一些可供參考的補品建議:
1. 高蛋白質食品:含有豐富的蛋白質的食品有奶制品、禽類和肉類、豆制品、堅果等,可以補充身體所需的蛋白質和能量。
2. 維生素和礦物質補充劑:如維生素D、維生素B12、鈣、鐵等,可以增強身體的免疫力和生理功能。
3. 膳食纖維補充劑:可以促進腸道蠕動、調節血糖和血脂,同時增加飽腹感,有助于調整飲食結構和控制體重。
4. 蛋白質粉和增肌粉:可以提高肌肉質量、促進肌肉合成,有助于增加體重和形成健康的身體組成。
5. 燕窩、蜂王漿等滋補品:可以提供多種營養素和生長因子,有助于身體的健康和平衡。但是需要注意選擇正規品牌和適量食用,以免過量導致不良反應。
增肥需要以科學營養為基礎,結合適當的運動和良好的生活習慣,才能達到良好的效果。建議在咨詢醫生或營養師的指導下進行補充。

但要注意腎功能不全的老人需遵醫囑控制用量,避免過量攝入加重腎臟代謝壓力。日常飲食中,可多讓父母吃山藥、南瓜等健脾食材,山藥中的黏液蛋白能包裹胃黏膜,減少胃酸侵蝕,適合脾胃虛弱者長期調理。