1. 杏仁：富含健康的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維和維生素E，有助于維持肌肉和促進(jìn)肌肉修復(fù)。

　　2. 核桃：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維和多種微量元素，能夠幫助消除疲勞，提供能量，促進(jìn)肌肉生長。

　　3. 腰果：是一種富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物、纖維和維生素的堅(jiān)果，有助于增強(qiáng)肌肉力量和代謝。

　　4. 松子：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化劑和維生素E，能夠提供能量、促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。

　　5. 核果：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物和維生素E，有助于提高肌肉質(zhì)量和免疫力。

　　堅(jiān)果是一種富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物、纖維和多種維生素和礦物質(zhì)的食物，適合健身增肌的人食用。但要控制好攝入量，以免影響身體健康。