1. 水果：水果富含纖維素、維生素和礦物質，對身體有益而且不會增加脂肪。例如西瓜、草莓、葡萄柚等。

　　2. 蔬菜：蔬菜含有豐富的營養成分，而且大部分的蔬菜所含的熱量都很低，可以減少熱量的攝入。例如黃瓜、生菜、芹菜等。

　　3. 魚類：魚類中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體有益而且不會增加脂肪。例如秋刀魚、鮭魚、鱈魚等。

　　4. 豆類：豆類中富含蛋白質、纖維素和礦物質，對身體有益而且不會增加脂肪。例如黑豆、綠豆、豆腐等。

　　5. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和蛋白質，可以幫助控制血糖和膽固醇，并且不會增加脂肪。

　　6. 堅果：堅果中含有豐富的健康脂肪和蛋白質，可以增加飽腹感并且不會增加脂肪。例如核桃、杏仁、腰果等。